Wat is Pilates

Pilates is een leuke en veilige manier van sporten die voor iedereen toegankelijk is ongeacht hun fitheidsniveau. Deze anatomisch verantwoordelijke benadering is niet belastend voor spieren en gewrichten en daarom zeer veilig. Je verbetert je lichaamshouding en pijnklachten zullen verminderen. Vind je het belangrijk om persoonlijk begeleid te worden tijdens het trainen zonder angst voor blessures? Dan is onze Stott Pilates methode bij Focus Pilates echt iets voor jou.

Wij werken doelgericht om het trainingsresultaat te bereiken dat jij voor ogen hebt. Wanneer je je lichamelijk goed voelt, werkt dat ook op je geestelijke gesteldheid. Bij ons draait alles om een juiste balans tussen “body and mind”.

Stott Pilates is een hedendaagse benadering van de originele oefeningen van Joseph Pilates. Pilates legt de focus op de diepe spier stabilatoren van de heupen, schouders en torso en helpt bij de ontwikkeling van lange strakke goed functionerende spieren. De oefeningen helpen bij het verbeteren van flexibiliteit en mobiliteit en een onjuist postuur. En zoals Joseph Pilates zei: na 10 sessies zal je het verschil voelen, na 20 sessies zal je het verschil zien en na 30 sessies heb je een nieuw verbeterd lichaam.

Stott Pilates is een unieke manier van trainen en is moeilijk om uit leggen in woorden, het is beter om het te ervaren en te voelen. Vanwege de subtiele en soms kleine verschillen in de manier waarop een beweging kan worden uitgevoerd, kunnen ten minste een handvol privé sessies enorm helpen bij onbalans in spieren en gewrichten en bij het helpen van postuur verbeteringen. In Pilates gaat het om de details als je je oefeningen correct uitvoert, ga je je lichaam op een totaal nieuwe manier ervaren. Maar doe je de oefeningen verkeerd, dan ben je eigenlijk gewoon bezig met het zinloos herhalen van een beweging.

Grondlegger Joseph Pilates

De Pilates methode is genoemd naar Joseph Pilates. Hij werd geboren in Duitsland in 1880 en is de grondlegger en bedenker van deze oefenmethode, die hij “Art of Contrology” noemde.

Als kind lijdt Joseph Pilates aan astma, reuma en rachitis (een botaandoening). Ondanks zijn slechte gezondheid beoefent hij intensief gymnastiek en wordt al op jonge leeftijd een bekwaam atleet, skiër en duiker.

Hij bestudeert onder andere anatomie, Yoga, Zen en Griekse krijgskunst. Dit wekt zijn interesse in de wisselwerking tussen het bewegingsapparaat (spieren, banden enz.), de ademhaling en de geest. Hij ontwikkelt een holistisch oefenprogramma dat hij “Art of Contrology” noemt. De oefeningen starten namelijk allemaal vanuit de controle van je buik- en bekkengebied.

Het oefenprogramma heeft een gestructureerde opbouw en bestaat uit series spierversterkende en -versoepelende oefeningen die worden uitgevoerd op een mat. Ademhaling, concentratie, correcte uitvoering en controle over het lichaam staan hierin centraal.

In 1912 verhuist Joseph Pilates naar Engeland, waar hij boksinstructeur van de politie wordt. Bij het uitbreken van de Eerste Wereldoorlog wordt hij vanwege zijn Duitse afkomst geïnterneerd. Hij onderwijst zijn medegeïnterneerden in zijn oefenmethode en dan blijkt dat zij opvallend fit en minder vatbaar voor ziektes zijn. Pilates wordt overgeplaatst naar een hospitaal waar hij een revalidatieprogramma voor oorlogsslachtoffers start. Hij breidt zijn methode uit en gebruikt hulpmiddelen zoals matrasveren om bedlegerigen te trainen. De hedendaagse reformer (een oefenapparaat met springveren en een glijdend onderdeel) is hier o.a. uit voort gekomen.

In 1926 vertrekt Joseph Pilates naar New York en opent daar zijn eerste studio. Hij werkt onder andere met atleten, dansers en acteurs. Zijn techniek wordt vanaf 1960 toegepast om te revalideren van blessures en de balans tussen kracht en souplesse te vergroten. Tot zijn dood in 1967 verfijnt Joseph Pilates zijn werk met als resultaat een uniek oefenprogramma dat al zo’n 90 jaar wordt toegepast. Deze methode ontwikkelt zich nog steeds en wordt aangepast aan deze tijd. Maar de basis blijft altijd hetzelfde. Werken vanuit de 5 basis principes.

Onze training

Privéles – Intensieve 1-1 begeleiding

Een speciaal voor jou op maat gemaakte pilates les waarbij je werkt aan persoonlijke wensen en doeleinden om zo het beste uit jezelf en uit je training te behalen. Ben je herstellende na een operatie,blessure of bevalling of wil je werken aan je postuur dan zijn de privé lessen echt iets voor jou.

Een privéles bestaat uit oefeningen afgewisseld op alle Stott Pilates-apparaten zoals de Cadillac, Reformer, Chair en Barrels. Elk apparaat heeft zijn eigen unieke mogelijkheden waardoor een privéles heel specifiek op jou wordt afgestemd.

Duo les – Partner up

Les nemen in kleine groepen is een voordelige manier om toch de persoonlijke aandacht van een privé-les te krijgen. Je profiteert van de intensieve hands-on feedback van een prive-les, maar ook van de groepsdynamiek. Als je zelf een partner wilt aandragen, of als je op zoek bent naar een partner, kun je met ons overleggen over de mogelijkheden.

Een Duo les bestaat uit oefeningen afgewisseld en gecombineerd op alle Stott Pilates-apparaten zoals de Cadillac, Reformer, Chair en Barrels.

Groepsles – Stott Reformer 6 pers. max

Reformers zijn speciale pilates apparaten waar Joseph Pilates mee begonnen is in de jaren ’40. Reformers zijn voorzien van spiraalveren die je weerstand geven waardoor je enerzijds veel uitdaging in spierkracht krijgt, anderzijds geven de spiralen je steun en feedback waardoor je goed voelt wat het doel van een bepaalde beweging is. Je balans, coördinatie, kracht en lenigheid worden flink getraind met als resultaat: verbetering van je houding, diepere ontspanning en lekkerder in je vel zitten. Een Pilates les op de reformer is een unieke ervaring en geeft een “full body” training.

De reformer lessen zijn met maximaal 6 personen en geschikt als je al wat ervaring in Pilates hebt. Als je nooit eerder pilates hebt gedaan of niet bekend bent met de Stott pilates apparatuur raden wij aan om als eerste les een privé of Duo les te boeken. Reformer lessen worden op 3 verschillende niveaus gegeven.

Onze Instructeurs

Nicolina

Nicolina heeft 5 jaar met haar gezin in Hong Kong gewoond. Na een knie operatie is zij op zoek gegaan naar een sport die niet belastend is voor de gewrichten en tevens bijdraagt aan het revalidatie proces. Via de Orthopedisch chirurg is zij in aanraking gekomen met pilates. Na goede resultaten voor niet alleen de knie maar ook de rest van het lichaam en geest is zij helemaal in de ban van deze vorm van sport geraakt. Zelfs tijdens de zwangerschap en daarna heeft Pilates uitstekend geholpen om in goede conditie te komen en te blijven. In 2009 besloot ze om zich meer te verdiepen in deze bewegingsleer en is in Hong Kong gestart met de Pilates Stott opleiding. De passie voor sport en welzijn, is een grote drijfveer om deze kennis door te geven aan een ander. Nicolina is gecertificeerd voor Mat, Reformer, ISP Injuries and Special Populations en in afrondende fase met de vervolg opleiding voor volledige certificatie.

Katherine

Meet our instructor Katherine! Katherine is an American citizen of Puerto Rican decent who came to live in the Netherlands 20 years ago. She has over 15 years experience in working as an instructor in the Fitness Industry. In 2009, after the difficult birth of her second child, Katherine was introduced to Pilates to help regain both her physical and metal health, and so begun her love for Pilates! in 2011, Katherine decided to become a Certified Pilates Instructor. For the past 8 years Katherine has taught Pilates to a whole range of abilities from elite athletes to senior citizens with specific problems to men and woman, all seeking different goals. Katherine brings a wealth of experience, professionalism and quality to her work. With her positive attitude, knowledge and friendly character, Katherine brings a Latin vibrant energy to her classes that allows clients to push themselves in a fun and rewarding environment.

Vacature: wij zoeken een nieuwe collega Pilates trainster, bekijk onze vacature:

Zie ons in actie ►

Prijzen

Samen helpen wij u op weg

U kunt per les betalen of een strippenkaart aanschaffen.
Graag een introductie les Pilates volgen? Wij bieden de introductie les (eenmalige les) aan voor 25,-. (duur 30 min) (Uitleg 5 Basic de basisprincipes en postuuranalyse).

PRIVELES 1/1
[50min] – Losse les

€ 65,-

PRIVELES 1/1
[50min] – 5 strippenkaart

(3 maanden geldig)
€ 325,-

PRIVELES 1/1
[50min] – 10 strippenkaart

(6 maanden geldig)
€ 600,-

DUO LESSEN
[50min] – Losse les

€ 45,-

DUO LESSEN
[50min] – 5 strippenkaart

(3 maanden geldig, prijs pp)
€ 225,-

DUO LESSEN
[50min] – 10 strippenkaart

(6 maanden geldig, prijs pp)
€ 450,-

GROEPSLES REFORMER
[50min] – Losse les

€ 25,-

GROEPSLES REFORMER
[50min] – 5 strippenkaart

(3 maanden geldig, prijs pp)
€ 125,-

GROEPSLES REFORMER
[50min] – 10 strippenkaart

(6 maanden geldig, prijs pp)
€ 250,-

Met FocusPilatus ben ik weer helemaal opgeknapt.
Door de wekelijkse training kom ik steeds een stap verder.

Mark Beno

Foto's & Video

Verschillen tussen Pilates op het toestel VS op de mat

Pilates op de mat is typisch als “start-met-pilates” bedoeld op sportscholen en in een grote groep zonder individuele begeleiding. Maar klassieke matoefeningen zijn doorgaans al vrij moeilijk voor een beginneling gezien zij/hij nog niet bezit over voldoende kracht in het centrum van het lichaam (“core strenght”) om de oefeningen correct uit te voeren.

De diverse toestellen van Stott pilates die wij hebben maken het makkelijker en efficienter om het lichaam optimaal te trainen en te transformeren. De veren op het toestel geven zowel steun als weerstand om de (“centrum connectie”) te bevorderen, op de mat is dit effect moeilijker te evenaren. Het opbouwen van spierkracht is vandaar uit anders dan op de mat. Tevens beschikken de toestellen over geavanceerdere oefeningen ten aanzien van de mat en zijn er ook cardio oefeningen mogelijk zoals met de “cardio trampoline”.

Conclusie is dat de combinatie van Pilates trainen op de mat en op de toestellen een snellere, zichtbare en voelbare progressie geeft, die tevens uitdagend en erg leuk is.

Contact

Wij helpen u graag met uw training